التطبيقات Gerkan Fitness لعمل الجسم
مثل امتلاك معدة ستة صوب ، فإن وجود عضلات على الصدر سميكة هو أيضًا حلم للعديد من الرجال. عضلات الصدر هي جزء من جسم الرجل الذي غالبًا ما يكون مركز الاهتمام في المظهر.
لا عجب ، إذا كانت عضلات الصدر هي جزء من الجسم غالبًا ما يتم تدريبه من قبل العديد من الرجال عند التمرين. التمارين التالية يمكنك محاولة تدريب عضلات الصدر مع تحسين مظهرك.
1. عازمة على صف الحديد
2. عبور أزمة الجسم
3.Tricep Dummbell Kickback
4. يقف ذراع واحدة من الدمبل حليقة
5. دفع لأعلى
6. الإبادة 15 ممثلين
7.Barbell يطعم 15 ممثلين
8. المعالجة صف الكابل
9. one arm dummbell row
وغيرها الكثير.
تحميل