ยินดีต้อนรับสู่ความท้าทายแยก 30 วันที่นี่คุณสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
ความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการเพิ่มพลังงานและความเร็วหากคุณมีความยืดหยุ่นเพียงพอคุณสามารถลดโอกาสในการบาดเจ็บเมื่อคุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาใด ๆ ความยืดหยุ่นเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของแอพพลิเคชั่นแยก 30 วันนี้คุณสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องในความท้าทายนี้คือการเพิ่มขาด้านข้างและการแยกด้านข้าง
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้ความท้าทายแยก 30 วันนี้เสร็จสมบูรณ์ ก่อนอื่นคุณต้องรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกายเพื่อให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ถึง 3 ลิตรในแต่ละวัน มันดีกว่าที่จะกิน Whole Foods และลืมอาหารแปรรูปหรือกระป๋อง ใช้สมูทตี้สีเขียวก่อนออกกำลังกายและโพสต์การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและในที่สุดมันก็ดีกว่าที่จะกินอาหารบางส่วนที่เล็กกว่าหลายครั้งในหนึ่งวันแทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่
ดาวน์โหลด