نصائح منع آلام الظهر
يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام في الظهر ، لكن بعض الأشياء التي تزيد من مخاطرك هي:
تكبر. آلام الظهر أكثر شيوعًا كلما كبرت. قد تعاني من ألم في الظهر عندما تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 عامًا.
اللياقة البدنية الضعيفة. آلام الظهر أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين ليسوا لائقين.
سلسلة من إجراءات التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل أي آلام أسفل الظهر (يشار إليها أحيانًا على أنها آلام منخفض في الظهر) ، بما في ذلك التوتر والتصلب والآلام. هذه التمارين من أخصائي العلاج الطبيعي وخبير الرعاية الخلفية نيك سينفيلد يساعد في التمدد على الفور ، وتعزيزها وتعبئتها.
يمكن أن يتراوح آلام الظهر من آلام ممل وثابتة إلى ألم مفاجئ وحاد يجعل من الصعب التحرك. يمكن أن تبدأ بسرعة إذا سقوطت أو رفعت شيئًا ثقيلًا جدًا ، أو قد يزداد سوءًا ببطء. لذلك صنعنا هذا التطبيق لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. يمكن أن يساعدك هذا البرنامج التعليمي على التخلص من آلام الظهر.
تحميل