Tips pencegahan nyeri punggung
Siapa pun dapat mengalami sakit punggung, tetapi beberapa hal yang meningkatkan risiko Anda adalah:
Bertambah tua. Nyeri punggung lebih umum semakin tua yang Anda dapatkan. Anda mungkin pertama -tama mengalami sakit punggung saat berusia 30 hingga 40 tahun.
Kebugaran fisik yang buruk. Nyeri punggung lebih umum pada orang yang tidak bugar.
Serangkaian rutinitas olahraga yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi nyeri punggung bawah (kadang -kadang disebut nyeri punggung bawah), termasuk ketegangan, kekakuan dan rasa sakit. Latihan ini dari ahli fisioterapi dan ahli backcare Nick Sinfield membantu meregangkan, memperkuat dan memobilisasi punggung bawah. Anda disarankan untuk mencari nasihat medis sebelum memulai latihan sakit punggung ini, dan untuk berhenti segera jika Anda merasa sakit.
Nyeri punggung dapat berkisar dari nyeri yang kusam dan konstan hingga nyeri yang tajam dan tajam yang membuatnya sulit untuk bergerak. Ini bisa dimulai dengan cepat jika Anda jatuh atau mengangkat sesuatu yang terlalu berat, atau bisa menjadi lebih buruk secara perlahan. Jadi kami membuat aplikasi ini untuk membantu orang yang menderita sakit punggung. Tutorial ini dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit punggung.
unduh