تمارين الصدر للرجال والمرأة ، أفضل تمارين في المنزل بدون معدات.
تمارين الصدر في المنزل ، أفضل تمارين على الصدر بدون معدات للحصول على PECS المنحوتة.
تم تقسيم التمرين الصدري إلى 4 مستويات صعوبة ، وهو برنامج شامل لتمرينات وزن الجسم يمكن القيام به بدون أدوات ، أينما تريد.
يوفر لك التطبيق مدربًا شخصيًا افتراضيًا سوف يرشدك في التمرين من خلال توضيح كيفية أداء التمارين بشكل صحيح وتحفيزك. طريقة ممتعة وغير مكلفة لتدريب PECS بفعالية.
للحصول على محددة وعصرية ، تحتاج إلى تدريب باستمرار ، ولكن الرتابة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للفشل. سيساعدك التطبيق على أن تكون ثابتًا وسيجعل التدريبات الافتراضية ممتعة ومختلف.
للحصول على PECS المنحوتة ، بالإضافة إلى التدريب ، من المهم اتباع نظام غذائي مناسب يوفر الطاقة التي تحتاجها للعمل بأفضل طريقة ممكنة ، وضمان البروتين الكافي لنمو العضلات ، ومساعدتك على فقدان الدهون الزائدة عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. لهذا السبب ، من خلال فتح الإصدار المتقدم ، سيوفر لك التطبيق فرصة لمتابعة خطة الوجبة الأسبوعية.
قم بتدريب بقوة من خلال اختبار حدودك ، واختبر تقدمك مع تحدي Push Up ، وهو برنامج تمرين على الصدر لمدة 30 يومًا لمتابعة يوما بعد يوم. سيتيح لك التمرين المتزايد الكثافة زيادة الجهد تدريجياً ، وتجنب مراحل تعطل العضلات. في نهاية الثلاثين يومًا ، ستكون PECS أقوى ، منغمًا ومحددًا.
التطبيق مناسب للجميع ، يمكن للرجال زيادة كتلة وتعريف PECS ، بينما يمكن للمرأة أن تربح ورفع الثديين. وذلك لأن GH ، وهو هرمون ضروري لنمو العضلات ، سيسمح للرجال ، والذين لديهم مستويات عالية منه ، لزيادة تضخمها إلى أقصى حد بينما لدى النساء اللائي لديهن مستويات منخفضة إلى حد ما ، سيمنع تورم العضلات القبيح.
باختصار ، يوفر هذا التطبيق:
- برنامج من 4 مستويات سيوجهك على طول الطريق من خلال الإشارة إلى التردد الأسبوعي والوقت اللازم للانتقال إلى المستوى التالي.
- شرح مفصل للتمارين مع مقاطع الفيديو والأوصاف لتجنب الأخطاء.
- تمارين بديلة منخفضة الكثافة لأولئك الذين يريدون اتباع نهج أبطأ
- خطة الأكل اليومية مصممة خصيصًا لتعريف العضلات وتطورها.
- The Push Up Challange لتحدي أكثر كثافة.
- تمارين التمدد الباردة للذراعين والصدر أثناء التمرين.
- عبارات تحفيزية لدفعك لتجربة أفضل ما لديك وتحقيق أهدافك.
تطبيق تمرين الصدر الذي تم إجراؤه بواسطة EGO360 لمشروع LUMOWELL / LUMOFIT. تصميم المواد مستوحاة.
تابعنا:
- قناة YouTube: http://goo.gl/jl3wc1
- موقع الويب: http://www.lumowell.com/
- Facebook: http://goo.gl/rytpdg
- Google+: http://goo.gl/3q8tru
تحميل