أفضل تطبيق Android: Neck Workout Free
آلام الظهر المتكافئة: تمارين لموقف صحيح وظهر الجزء العلوي والرقبة القوي
يتجنب تجنب آلام الظهر للعنق والظهر العلوي لمساعدة العملاء على إنجاز الصوت ، ويعود إلى الوراء.
- تخفيف عذاب الرقبة
- تحسين الحركة
- زيادة الاعتماد على المركز
- الموقف الصحيح
- تعزيز
ألم العمود الفقري ومشاكل الظهر:
ظهر الإنسان هو تراكم مدهش للعظام والأربطة والأوتار والعضلات والأعصاب ، التي تم إنشاؤها معًا لتكون صلبة بشكل لا يمكن تصورها وقابلة للتكيف بشكل عميق. كان ظهورنا وعمودنا الفقري مخصصًا للتنمية ، ومنذ وقت مبكر من الوقت الذي واجهنا فيه الحاجة إلى تمديده.
وبغض النظر عن ذلك ، فإن طلبات الحياة المتقدمة ، بما في ذلك الموقف السيئ والجلوس لأوقات زمنية موسعة ، في مناطق عملنا ، أو قبل شاشات أجهزة الكمبيوتر لدينا ، قد أضافت إلى عملية إزالة سريعة للعضلات التي تعزز الرقبة والظهر والعمود الفقري.
تمثل اليقين نفسها: 80 ٪ من كل شخص آخر على الأرض تجربة الآثار السيئة لقضية الظهر عاجلاً أم آجلاً في حياتهم. عذاب الظهر والعنق هما من أكثر قضايا الرفاهية المعترف بها على نطاق واسع اليوم.
بأي وسيلة سيساعد هذا التطبيق؟
سيساعدك آلام الظهر في الظهر على الرقبة والظهر العلوي في أخذ مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تمتد وتحصين العضلات والأربطة الأساسية التي تعزز رقبتك وظهرك.
أبرز:
يحتوي هذا التطبيق على تقدم في الأنشطة وتمرين سيساعد في تشغيله على جدول نشاط يمكن التنبؤ به يضمن لك متابعة الصوت. توضح الخطوط العريضة للتطبيق بشكل واضح العضلات التي تعمل وسط كل نشاط. العناصر تتضمن
دليل سريع لتوضيح الهدف ونوع النشاط والمستوى والمزايا والنصائح الأمنية
استكمال الصور الفوتوغرافية والإرشادات منظمة منظمة
العضلات والأنشطة الكاملة تبحث عن القدرة
التحديدات التشريحية لإظهار العضلات المهمة التي تتراجع عن التوقعات
قم بذلك نصائح صحيحة لتشجيع الطريقة الأكثر كفاءة لأداء النشاط بفعالية ونجاح
يشتمل كل نشاط على إرشادات منظمة ، بالإضافة إلى الصور الفوتوغرافية الكاملة والتحديدات التشريحية التي تتيح لك إدراك كيفية عمل العضلات. سترى "العضلات التي تركز عليها ومعرفة كيفية الامتناع عن إيذاءها. إنه مشروع كامل يتضمن تمديدًا وضبط أنشطة الموقف وأيضًا عمليات الاحماء والرائعة للتخلص من عذابك واستعادة القدرة على التكيف والجودة.
بعض الأنشطة تلزم بعض الدعائم المباشرة ، على سبيل المثال ، أوزان اليد الصغيرة ، والكرات الصيدلانية ، والكرة السويسرية ، وهي كرة هائلة وساحقة قابلة للنفخ ، تتسع من 18 إلى 30 بوصة.
حول المؤلف:
الدكتور فيليب ستريانو هو مالك الرعاية الصحية بتقويم العمود الفقري في هدسون ريفرتاون في دوبس فيري ، نيويورك. إنه طبيب ألعاب بتقويم العمود الفقري مضمون وأضرار ألعاب ، ويمارس الرياضة ، والجودة والسيد. حصل على أخصائي درجة العلاج بتقويم العمود الفقري من كلية نيويورك بتقويم العمود الفقري.
تطبيقات مختلفة في الترتيب:
تدور التطبيقات الثلاثة في هذا الترتيب حول إجراء التنمية والقدرة على التكيف على العمود الفقري والظهر ، من خلال أنشطة غير شائعة تركز على مناطق متنوعة من الظهر:
يمنع عذاب الظهر - ممارسات الموقف الصحيح وعدد أسفل الظهر
معاناة الظهر - ممارسات الموقف الصحيح وعمود العمود الفقري والمركز
يُحذًِر:
تم إنشاء هذا التطبيق لأغراض مفيدة فقط وليس تطبيقًا علاجيًا مخططًا لاستبدال تحليل ومحامي أخصائي أو مقوم العظام أو الطبيب. قم بتقديم المشورة للطبيب قبل البدء في أي نشاط أو مشروع صحي.
تحميل