كيفية الإقلاع عن التدخين وركل العادة من أجل تحديد وتعلم النصائح والتقنيات!
كيفية الإقلاع عن التدخين .... من أجل gooood!
سواء كنت مدخنًا في سن المراهقة أو مدخن حزمة مدى الحياة ، فقد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا. ولكن مع خطة اللعبة المناسبة المصممة لتلبية احتياجاتك ، يمكنك استبدال عاداتك في التدخين ، وإدارة الرغبة الشديدة ، والانضمام إلى ملايين الأشخاص الذين ركلوا هذه العادة إلى الأبد.
بالنسبة لكثير من الناس ، يتمثل أحد الجوانب المهمة في الإقلاع عن التدخين في إيجاد طرق بديلة للتعامل مع هذه المشاعر الصعبة دون التدخين. حتى عندما لم تعد السجائر جزءًا من حياتك ، فإن المشاعر المؤلمة وغير السارة التي ربما تكون قد دفعتك إلى التدخين في الماضي ستظل كذلك.
لذلك ، يجدر قضاء بعض الوقت في التفكير في الطرق المختلفة التي تنوي التعامل مع المواقف المجهدة والتهيج اليومي الذي عادة ما تصل إلى سيجارة.
أسئلة لطرحها على نفسك
للفصل بنجاح عن التدخين ، ستحتاج إلى تحديد عادات التدخين الخاصة بك والمعالجة والطبيعة الحقيقية لاعتمادك والتقنيات التي تعمل من أجلك. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الأسئلة:
أسئلة لطرحها على نفسك:
هل تشعر بالحاجة إلى التدخين في كل وجبة؟
هل أنت أكثر من مدخن اجتماعي؟
هل هو إدمان سيء للغاية (أكثر من حزمة في اليوم)؟ أم أن رقعة النيكوتين البسيطة تقوم بهذه المهمة؟
هل يرتبط تدخين السجائر بإدمان آخر ، مثل الكحول أو المقامرة؟
خذ الوقت الكافي للتفكير في نوع المدخن الذي أنت عليه ، أي لحظات من حياتك تدعو إلى سيجارة ، ولماذا. سيساعدك ذلك على تحديد النصائح أو التقنيات أو العلاجات التي قد تكون أكثر فائدة بالنسبة لك.
ابدأ خطة التوقف عن التدخين مع البداية
S = تعيين تاريخ الإقلاع.
T = أخبر العائلة والأصدقاء وزملاء العمل أنك تخطط للاستقالة.
A = توقع وتخطط للتحديات التي ستواجهها أثناء الإقلاع عنها.
R = قم بإزالة السجائر ومنتجات التبغ الأخرى من منزلك وسيارتك والعمل.
T = تحدث إلى طبيبك حول الحصول على مساعدة للاستقالة.
لماذا يمكن أن يبدو الإقلاع عن العمل صعبًا جدًا؟
اكتشف السبب الخفي الحقيقي قد فشلت محاولاتك السابقة للإقلاع عن التدخين ...
وأخيراً توقف عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد ...
عزيزي قريبا لتكون سابقين ،
من المحتمل أنك تقرأ هذا لأنك قلق بشأن صحتك وتدرك أنك بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين. أو ربما أصبحت السجائر باهظة الثمن ، ولا يمكنك الاستمرار في شرائها بعد الآن.
تخيل لو كان بإمكانك التخلي بسهولة عن التدخين بين عشية وضحاها ... ألا يكون ذلك رائعًا؟
فوائد أن تكون صحية غير مدخن ....
جسم الإنسان شيء مذهل. يمكن أن تصبح تالفًا بشكل سيء من خلال التدخين ، ومع ذلك ، إذا توقفت عن التدخين ومنح جسمك فرصة مناسبة للإصلاح ، فسوف تشعر بالدهشة من مدى جودة تجديده.
إنها ليست فقط الفوائد الصحية - كل أنواع الأشياء العظيمة الأخرى ستحدث أيضًا.
• زيادة متوسط العمر المتوقع
• مستويات طاقة أعلى ولياقة بدنية أفضل
• انخفاض مستويات التوتر اليومية ، وأفضل قدرة على التعامل مع المواقف العصيبة
* بشرة أكثر صحة ، أنفاس طازجة وأسنان أكثر بياضا
• المزيد من المال لإنفاقه على أشياء أخرى كل أسبوع
• التحرر من الحاجة المستمرة المزعجة للذهاب والدخان
• احترام الذات والاحترام من الأصدقاء والعائلة لتحقيق الإقلاع عن التدخين
ألن تكون أي واحدة من هذه الفوائد مذهلة؟
حسنًا ، خمن ماذا - يمكنك.
اتخذ الإجراء الآن بالنقر أدناه!
لديك كل شيء تكسبه ولا شيء تخسره
قم بتنزيل واكتشف الآن! أنت مدين لنفسك أن يكون لديك نمط حياة صحي = عائلة سعيدة!
هتافات ونجاحك :)
توقف عن التدخين الآن من أجل الخير
تحميل