CBT +暴露療法で不安とうつ病を克服します。科学に支えられています。
あなたのメンタルヘルスを担当してください。 CBTジャーナリングで不安とうつ病を克服します。中程度から重度の不安のある人の81％は、わずか1か月のUnstuckを使用した後、改善が見られます。
Guided CBTジャーナルであなたの考えや経験を処理することで、あなたはあなたのメンタルヘルスをコントロールするためのスキルを開発します。 Unstuck 、心理療法におけるゴールドスタンダード治療である認知行動療法（CBT）に基づいています。私たちが使用する技術は科学に支えられているので、結果を期待してください。
CBTは、不安やうつ病だけでなく、ストレス、怒り、OCD、PTSD、ADHD、およびBPDにも効果的です。
ジャーナリング
Unstuck 、メンタルヘルスを改善するために一斉に機能する複数のジャーナルと日記のタイプが含まれています。
思考ジャーナル：脳を理解し、訓練して、役に立たない思考パターンを克服してください。苦痛のある人の80％は、エントリーを完了した後、即座に改善されています。
味わいのジャーナル：日常生活で喜びと感謝を見つけてください。不安のある人の74％は、エントリーを完了した後、すぐにプラスの影響を与えています。
露出ジャーナル：暴露療法で彼らに直面して、恐怖と戦う。不安を克服するためのこの非常に強力な方法は今出ています。 Unstuck 、最新の研究に基づいた最も効果的な暴露療法アプローチである阻害検索を利用しています（Craske et al。、2022）。
洞察を発見してください
Unstuckパーソナライズされた洞察を提供するため、思考パターンが時間とともにどのように変化するかを理解できます。あなたが克服したトラップと、あなたがまだ陥っているトラップを見つけてください。あなたの人生の出来事が不安やうつ病のレベルの変化にどのように結びついているかを見てください。意味のあるつながりを描き、メンタルヘルスの改善を加速します。
ダークモード
あなたが暗い色合いのなだめるような雰囲気を愛しているか、深夜のジャーナリング中にあなたの目の緊張を和らげたいかどうかにかかわらず、 Unstuckあなたをカバーしています。シームレスなエクスペリエンスのために、ダークモード、ライトモード、またはデバイスの設定と同期することから選択します。
すべてのデバイスにアクセスします
モバイルアプリを使用して、外出先で必要なサポートを取得します。または、キーボードで入力することを好む場合は、当社のWebサイトを使用して、デスクトップコンピューターからUnstuckにアクセスしてください。
データを安全に保ちます
オプションのアカウントを作成すると、 Unstuckデータをバックアップして同期し続けます。または、データエクスポート機能を使用してローカルバックアップを作成します。
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