ฝึกอบรม 5K ด้วยโปรแกรมฝึกอบรม 5K โซฟา
Rundouble Couch ถึง 5K ไปไกลกว่าโซฟาอื่น ๆ ไปยังแอพ 5K! มันเป็นคู่หูการฝึกอบรมที่สมบูรณ์เริ่มต้นด้วยโซฟาถึงแผน 5K และพาคุณไปจนถึงครึ่งมาราธอน
Couch to 5K by RunDouble เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายการวิ่ง 5K ในเวลาเพียง 9 สัปดาห์ แต่ไม่รู้สึกหวาดกลัวคุณสามารถใช้เวลานานกว่านี้หากคุณต้องการ มันเป็นไปตามแผนโซฟายอดนิยมถึง 5K (เพื่อไม่ให้สับสนกับแผน C25K ทางเลือก) เขียนโดย Josh Clark
คุณเลือกจังหวะ - จากการวิ่งเหยาะๆที่อ่อนโยนไปจนถึงการวิ่งอย่างรวดเร็วและดำเนินไปตลอดหลายสัปดาห์ในยามว่าง วิ่งสามครั้งต่อสัปดาห์พักวันระหว่างและในไม่ช้าคุณจะเรียกตัวเองว่าเป็นนักวิ่ง ใส่หูฟังเลือกเพลงของคุณเองและทำตามพรอมต์ เริ่มต้นด้วยการวิ่งเพียง 1 นาทีในแต่ละครั้งมันไม่ง่ายกว่านี้
โซฟาถึง 5K กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วเท่ากับการออกกำลังกายเช่น Zumba เพียงเพราะจำนวนคนที่เปลี่ยนชีวิตของพวกเขา ไม่มีค่าธรรมเนียมโรงยิมไม่มีอุปกรณ์ราคาแพงไม่มีอาหารพิเศษ คุณแค่คุณโทรศัพท์และถนน ออกไปที่นั่นรับโซฟาถึง 5K แล้วเข้าพอดี
ตอนนี้ Rundouble รองรับการสึกหรอของ Android ซึ่งหมายความว่าคุณมีสถิติของคุณอยู่ที่นั่นบนข้อมือของคุณ - ไม่มีผู้ถือโทรศัพท์ขนาดใหญ่อีกต่อไป
Rundouble Couch ถึง 5K รวมถึงโปรแกรมเหล่านี้:
- โซฟาถึง 5K
- ศูนย์ถึง 10k
- ห้าถึง 10k
- การปรับปรุง 5K - การฝึกอบรมช่วงเวลา
- การฝึกอบรมเหตุการณ์ 10K
- การฝึกอบรมเหตุการณ์ครึ่งมาราธอน
- ความยาวที่แตกต่างกัน "ความสนุกวิ่ง" จาก 1 กม. ถึง 10 ไมล์
แผนทั้งหมดมีอิสระที่จะลองในช่วงสองสัปดาห์แรกจากนั้นคุณสามารถอัพเกรดน้อยกว่าค่าใช้จ่ายของกาแฟ การวิ่งที่สนุกสนานนั้นฟรีอย่างสมบูรณ์
คุณสมบัติ:
- แอพฝึกอบรมโซฟาถึง 5K เพียงตัวเดียวที่มีการรวม MyFitnessPal และโพสต์ลงในไดอารี่การออกกำลังกายของคุณ
- ทำงานในพื้นหลังซึ่งแตกต่างจากแอพอื่น ๆ ที่หยุดเมื่อคุณปิดหน้าจอ
- แจ้งให้คุณเปลี่ยนจังหวะขณะทำงานผ่านโซฟาเป็นโปรแกรมการฝึกอบรม 5K
- ติดตามเวลาระยะทางและจังหวะของคุณประกาศสิ่งเหล่านี้ให้คุณในตอนท้ายของแต่ละช่วงเวลา
- เล่นเพลย์ลิสต์ที่คุณเลือกจากการเลือกเพลงส่วนตัวของคุณ หรือใช้แอพอื่นเพื่อเล่นเพลง
- ดูการทำงานก่อนหน้าของคุณบนโทรศัพท์ของคุณหรือบนเว็บไซต์ของเรา
- การอัปเดตความเร็วเพิ่มเติมตามช่วงเวลาที่กำหนด
- เครื่องหมายครึ่งทาง
- คำเตือนจังหวะที่ตั้งโปรแกรมได้ (ก้าวเป้าหมาย)
- สนับสนุนการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ
- บริการเว็บ:
+ ติดตามความคืบหน้าของคุณ
+ ดูเส้นทางของคุณบนแผนที่
+ ดูสถิติโดยละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ
+ โพสต์ไปยัง Facebook และแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับเพื่อน ๆ
ดาวน์โหลด