إجراءات تدريب فعالة لأداء في راحة منزلك
يعد التمرين جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي لأنه يمنع المشاكل الصحية ، ويطور المقاومة ، ويوفر المزيد من الطاقة ويساعد على تقليل التوتر.
من خلال تطبيقنا ، يمكنك جعل جسمك في حالة جيدة دون استخدام أي آلة باهظة الثمن. يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان ترغب في ذلك ، لا حاجة للمعدات.
مع تضمين محرك النص إلى الكلام ، يمكنك تنفيذ الروتين بأكمله دون مقاطعة التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تفعيل دليل الصوت في الثانية للحصول على أفضل إيقاع في التمارين.
يحتوي كل تمرين على تفاصيل توضيحية لتسهيل تنفيذها. لديها تمرين الاحماء وتمارين التمديد النهائي لتحسين نتائج التدريب.
بالإضافة إلى ذلك ، لدينا خيار إنشاء إجراءات مخصصة وتتبع مؤشر وزنك ومؤشر كتلة الجسم.
قمنا بتجميع أفضل الإجراءات ، التي صنعها المحترفون ، حتى تتمكن من القيام بها في راحة منزلك. بعض الروتين هي ما يلي:
* سبع دقائق
* ABS في 5 دقائق
* الأرجل والأرداف
* تقوية جسمك
يمكنك أيضًا تتبع التدريبات على التقويم وإنشاء أجهزة إنذار للأيام والساعات التي ترغب في تنفيذ برنامج تدريبي.
تنقسم التمارين إلى أقسام حتى تتمكن من التفاصيل وممارسةها بشكل فردي.
قبل البدء في روتينك ، تذكر:
اطلب من طبيبك إخبارك بأفضل تمرين لحالتك البدنية.
الحصول على رطب قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية.
أداء الاحماء لمدة 15 دقيقة ، لتجنب إصابات العضلات.
أداء 10 دقائق من التمدد ، بعد الانتهاء من روتين التمرين.
تحميل