★ Un complemento gratuito de yoga diario que no se abre por sí solo
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★ Introducción ★
Los corredores siempre disfrutan de la brisa suave durante la carrera mientras están frustrados por algunos posibles efectos secundarios como espaldas malas y rodillas, tortos tortos y dolores de pies. Si también le preocupa los dolores, no se preocupe, aquí está la solución, yoga. Deja tu mente anticuada de que correr y el yoga son de diferentes planetas. La verdad es que la carrera y el yoga son un buen matrimonio de fuerza y flexibilidad.
El yoga para corredores contiene entrenamiento previo a la ejecución y al entrenamiento posterior a la carrera dos partes.
El entrenamiento previo a la ejecución se centra en el equilibrio corporal, el fortalecimiento muscular y la flexibilidad articular. Antes de correr, simplemente golpee varias poses de yoga simples, estire su cuerpo como calentamiento y ajuste su cuerpo en la mejor condición para correr a larga distancia.
Cuando termines de correr, nunca olvides refrescarte. El entrenamiento posterior a la carrera está diseñado para restaurar, alargar y perder el músculo tenso. A través de este ejercicio, puede reducir la velocidad del latido rápido y calmar su mente del estrés. Además, algunas posturas de estiramiento lo ayudarán a evitar la masa muscular después de una carrera de alta intensidad y lograr un cuerpo en forma.
Considere correr como la parte lineal de su ejercicio y yoga como su complemento circular. Junto con el yoga, correr ya no es una carga sino una relajación. Deje que el yoga esté contigo y escuche la señal de tu cuerpo mientras corre.
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