★ Um plug -in gratuito de yoga diário que não se abre por conta própria
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★ Introdução ★
Os corredores sempre desfrutam da brisa suave durante a corrida, enquanto frustrados por alguns possíveis efeitos colaterais, como costas e joelhos ruins, isquiotibiais apertados e pés doloridos. Se você está muito preocupado com as dores de corrida, não se preocupe, aqui está a solução, Yoga. Deixe sua mente desatualizada de que correr e ioga são de diferentes planetas. A verdade é que correr e o yoga fazem um bom casamento de força e flexibilidade.
O yoga para corredores contém treinamento pré-administrado e treinamento pós-corrida duas partes.
O treinamento pré-administrado se concentra na manutenção corporal, fortalecimento muscular e flexibilidade das articulações. Antes de correr, basta atingir várias poses simples de ioga, esticar seu corpo como aquecimento e ajustar seu corpo nas melhores condições para a corrida de longa distância.
Quando você terminar de correr, nunca se esqueça de se refrescar. O treinamento pós-corrida foi projetado para restaurar, alongar e perder o músculo tenso. Através deste exercício, você pode desacelerar os batimentos cardíacos rápidos e acalmar sua mente com o estresse. Além disso, algumas poses de alongamento ajudarão você a evitar a massa muscular após a alta intensidade e a alcançar um corpo em forma.
Considere a corrida como parte linear do seu exercício e yoga como complemento circular. Juntamente com o yoga, correr não é mais um fardo, mas um relaxamento. Deixe o yoga estar com você e ouça seu sinalização do corpo enquanto estiver funcionando.
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