★ 자체적으로 열리지 않는 일일 요가의 무료 플러그인
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★ 소개 ★
러너는 실행 중에 항상 부드러운 바람을 즐기며 나쁜 등과 무릎, 단단한 햄스트링 및 아픈 발과 같은 가능한 부작용으로 좌절합니다. 달리는 통증에 너무 어려움을 겪고 있다면 걱정하지 마십시오. 여기에 해결책이 있습니다. 요가. 달리기와 요가가 다른 행성에서 나온다는 구식 마음을 떨어 뜨립니다. 진실은 달리기와 요가가 힘과 유연성의 좋은 결혼을한다는 것입니다.
러너를위한 요가에는 사전 실행 훈련 및 실행 후 교육이 포함되어 있습니다.
사전 운영 훈련은 신체 균형 유지, 근육 강화 및 관절 유연성에 중점을 둡니다. 달리기 전에 몇 가지 간단한 요가 포즈를 치고 몸을 워밍업으로 늘리고 장거리 달리기를 위해 신체를 최상의 상태로 조정하십시오.
달리기를 마치면 자신을 새로 고치는 것을 잊지 마십시오. 실행 후 훈련은 긴장된 근육을 회복, 길쭉한 및 느슨하도록 설계되었습니다. 이 연습을 통해 빠른 심장 박동을 늦추고 스트레스에서 마음을 진정시킬 수 있습니다. 또한 일부 스트레칭 포즈는 높은 강도가 달린 후 근육량을 피하고 모양의 몸을 달성하는 데 도움이됩니다.
운동의 선형 부분과 요가를 원형 보완 물로 생각하십시오. 요가와 함께 달리기는 더 이상 부담이 아니라 휴식입니다. 요가를 함께하고 달리는 동안 신체 신호를 듣게하십시오.
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