Melhorar sua saúde mental não deve ser monótono, então a tornamos bonita
Imagine algo ...
Você não está se sentindo o seu melhor. Você pode chamar isso de estresse, ansiedade, depressão, humor baixo ou algo completamente diferente. O que você sabe é que deseja fazer algo a respeito.
Então, por onde você começa?
Entre no mundo do MoodSpace
MoodSpace reúne técnicas de terapia cognitivo-comportamental, terapia cognitiva baseada na atenção plena, psicologia positiva e ativação comportamental em um espaço de auto-ajuda para o bem-estar mental para guiá-lo a gerenciar e melhorar sua saúde mental.
Técnicas como reconhecer três coisas boas em um diário de gratidão e equilibrar pensamentos automáticos no registro de pensamento da TCC são fundamentados em décadas de pesquisa sobre o que nos faz felizes.
Três nuvens
Observe os bons momentos da vida escrevendo um delicioso três coisas boas em um diário de gratidão e observe as coisas boas que são muitas vezes esquecidas.
Três nuvens são baseadas no diário de gratidão da psicoterapia positiva. Ao escrever três coisas boas a cada dia, o objetivo é reduzir a preocupação, melhorar a auto-estima, ajudar a lidar com o estresse e muito mais.
Diário de pensamento
Veja situações estressantes de maneira saudável e equilibrada. Evite a ruminação usando o registro de pensamento para desafiar o pensamento automático e obter um novo entendimento de situações estressantes.
O Pensamento Dairy (ou registro de pensamento) é uma ferramenta usada na TCC para reformular o pensamento. Ao analisar os padrões de pensamento no registro de pensamento da TCC, ajuda você a reconhecer e equilibrar padrões inúteis de pensamento.
Meditação guiada
Concentre-se na sua respiração, re-foco e torne-se mais atento ao aprender a meditar. Dê seus primeiros passos em atenção, ouvindo uma seleção de meditações guiadas. Ou use o cronômetro de meditação personalizado com uma seleção de sons da natureza calmante. Cultivar esse senso de atenção plena pode ajudar a prevenir a ruminação e ajudar a lidar com o estresse.
Planejador Day
Agende seu tempo neste planejador de atividades com base no que o traz. Redisco o que lhe traz felicidade e faça os planos que trazem essas coisas de volta à sua vida. Garanta que sua vida tenha equilíbrio, fazendo planos em torno do trabalho, diversão e descanso para ajudar a reduzir o estresse.
Na ponta dos dedos
As técnicas MoodSpace são projetadas para serem o mais simples possível de usar.
A técnica de três coisas boas pode ser usada diariamente para acompanhar as pequenas coisas. E este diário de gratidão pode ser visto no futuro sempre que precisar de um sorriso.
O Diário de Pensamento CBT é bom de usar em um momento de um momento quando ocorre uma situação estressante. Para lidar rapidamente com o estresse e voltar com o seu dia.
Um aplicativo de bem -estar dirigido pela pesquisa
Se você sofre de ansiedade ou depressão, está longe de estar sozinho: estimou -se que hoje, há mais de 260 milhões de pessoas em todo o mundo que lidam com depressão e 280 milhões que lidam com a ansiedade.
MoodSpace leva suas técnicas de décadas de pesquisa sobre o que ajuda a lidar com a ansiedade e lidar com a depressão, e traz essas técnicas para a ponta dos dedos.
O aplicativo tem como objetivo criar um espaço de auto-ajuda, onde você terá a oportunidade de experimentar técnicas apoiadas pela pesquisa para ver o que funciona para você.
Usando esse conhecimento, incentivamos você a realizar suas próprias pesquisas, mais pesquisas sobre suas técnicas favoritas. Sua aprendizagem contínua pode construir as estratégias de enfrentamento que permitem lidar com o estresse e gerenciar o baixo humor
As informações para lhe trazer felicidade estão lá fora, mas a terapia é muitas vezes proibitivamente cara ou inacessível. Achamos que todos deveriam ter acesso a essas ferramentas.
Você nunca ficará sozinho e esperamos que este aplicativo forneça as ferramentas de auto-ajuda que o guiam para uma vida mais feliz.
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MoodSpace não é um substituto para terapia ou tratamento-é simplesmente uma introdução às técnicas de bem-estar mental e fornece um espaço de auto-ajuda para aprender sobre si mesmo.
Sempre recomendamos que você fale com seu médico para acessar o tratamento disponível para você.
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