• หน้าแรก
  • เกม
    แอ็คชั่นผจญภัย ธุรกิจจำลอง บทบาทสมมติ การแข่งขันกีฬา ปริศนาสบาย ๆ กลยุทธ์การ์ด จังหวะดนตรี ปริศนาคำ การยิงเครื่องบิน รักการพัฒนา
  • แอปพลิเคชัน
    สำนักงานธุรกิจ การสื่อสารและสังคม ไลฟ์สไตล์และความบันเทิง ช้อปปิ้งออนไลน์ เครื่องมืออรรถประโยชน์ การเดินทางท่องเที่ยว การจัดการทางการเงิน การเรียนรู้การศึกษา การอ่านข้อมูล กีฬาและสุขภาพ
  • บทความ

English 中文(简体) 中文(繁体) 한국어 日本語 Português Español Русский العربية Indonesia Deutsch Français ภาษาไทย
หน้าแรก แอปพลิเคชัน กีฬาและสุขภาพ MoodSpace
MoodSpace

MoodSpace

1
2
3
4
5
ดาวน์โหลด
  • เวอร์ชัน 5.2.0
  • หมวดหมู่ กีฬาและสุขภาพ
  • ชื่อแพ็กเกจ boundless.moodgym
  • วันที่อัปเดต May 7, 2025
  • ขนาด 66.13MB
เกี่ยวกับแอพนี้

การปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณไม่น่าเบื่อดังนั้นเราจึงทำให้มันสวยงาม

ลองนึกภาพบางอย่าง ...

คุณไม่รู้สึกดีที่สุด คุณอาจเรียกมันว่าความเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้าอารมณ์ต่ำหรือสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง สิ่งที่คุณรู้คือคุณต้องการทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

แล้วคุณจะเริ่มต้นที่ไหน?

เข้าสู่โลกแห่ง MoodSpace

MoodSpace รวบรวมเทคนิคจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดด้วยสติปัญญาจิตวิทยาเชิงบวกและการเปิดใช้งานพฤติกรรมในพื้นที่ช่วยเหลือตนเองเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตเพื่อเป็นแนวทางในการจัดการและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

เทคนิคต่าง ๆ เช่นการรับรู้สามสิ่งที่ดีในวารสารความกตัญญูกตเวทีและการสร้างสมดุลระหว่างความคิดอัตโนมัติในบันทึกความคิดของ CBT นั้นมีพื้นฐานมาจากการวิจัยหลายทศวรรษเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข

เมฆสามตัว

สังเกตช่วงเวลาที่ดีของชีวิตโดยการเขียนสิ่งดีๆสามอย่างที่น่ายินดีในวารสารความกตัญญูกตเวทีและสังเกตสิ่งดีๆที่ลืมไปบ่อยเกินไป

เมฆสามตัวขึ้นอยู่กับวารสารความกตัญญูกตเวทีจากจิตบำบัดเชิงบวก โดยการเขียนสามสิ่งที่ดีในแต่ละวันเป้าหมายคือการลดความกังวลปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองช่วยรับมือกับความเครียดและอื่น ๆ

ไดอารี่ความคิด

ดูสถานการณ์ที่เครียดในวิธีที่มีสุขภาพดีและสมดุล ป้องกันการครุ่นคิดโดยใช้บันทึกความคิดเพื่อท้าทายการคิดอัตโนมัติและได้รับความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่เครียด

ความคิดนม (หรือบันทึกความคิด) เป็นเครื่องมือที่ใช้ใน CBT เพื่อปรับเปลี่ยนการคิดใหม่ โดยการวิเคราะห์รูปแบบการคิดในบันทึกความคิดของ CBT มันจะช่วยให้คุณรับรู้และสร้างความสมดุลระหว่างรูปแบบความคิดที่ไม่ช่วยเหลือ

การทำสมาธิ

มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณโฟกัสใหม่และมีสติมากขึ้นโดยการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ ทำตามขั้นตอนแรกของคุณสู่การมีสติโดยฟังการเลือกทำสมาธิแบบมีไกด์ หรือใช้ตัวจับเวลาการทำสมาธิแบบกำหนดเองด้วยการเลือกเสียงที่สงบเงียบ การปลูกฝังความรู้สึกของสตินี้สามารถช่วยป้องกันการครุ่นคิดและช่วยรับมือกับความเครียด

ผู้วางแผนวัน

กำหนดเวลาของคุณในการวางแผนกิจกรรมนี้ตามสิ่งที่ทำให้คุณบรรลุเป้าหมาย ค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำแผนการที่นำสิ่งเหล่านั้นกลับมาสู่ชีวิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีวิตของคุณมีความสมดุลโดยการวางแผนการทำงานสนุกและพักผ่อนเพื่อช่วยลดความเครียด

ที่ปลายนิ้วของคุณ

เทคนิค MoodSpace ได้รับการออกแบบให้ใช้งานง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้

เทคนิคสามสิ่งที่ดีสามารถใช้ทุกวันเพื่อติดตามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และวารสารความกตัญญูกตเวทีนี้สามารถย้อนกลับไปได้ในอนาคตเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการรอยยิ้ม

ไดอารี่ความคิด CBT นั้นดีที่จะใช้ในช่วงเวลาหนึ่งสังเกตเห็นเมื่อสถานการณ์เครียดเกิดขึ้น เพื่อรับมือกับความเครียดอย่างรวดเร็วและกลับมาพร้อมกับวันของคุณ

แอพพลิเคชั่นสุขภาพที่ขับเคลื่อนโดยการวิจัย

หากคุณประสบกับความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าคุณอยู่ห่างไกลจากการอยู่คนเดียว: มีการประเมินว่าในวันนี้มีผู้คนมากกว่า 260 ล้านคนทั่วโลกที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและ 280 ล้านคนจัดการกับความวิตกกังวล

MoodSpace ใช้เทคนิคจากการวิจัยหลายทศวรรษเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยในการจัดการกับความวิตกกังวลและการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและนำเทคนิคเหล่านั้นมาสู่ปลายนิ้วของคุณ

แอพนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างพื้นที่ช่วยเหลือตนเองซึ่งคุณจะมีโอกาสทดลองใช้เทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ

การใช้ความรู้นี้เราขอแนะนำให้คุณดำเนินการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคที่คุณชื่นชอบ การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องของคุณสามารถสร้างกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดและจัดการอารมณ์ต่ำ

ข้อมูลที่จะทำให้คุณมีความสุขอยู่ที่นั่น แต่การบำบัดมักจะมีราคาแพงเกินไปหรือไม่สามารถเข้าถึงได้ เราคิดว่าทุกคนควรเข้าถึงเครื่องมือเหล่านี้

คุณจะไม่มีวันอยู่คนเดียวและเราหวังว่าแอพนี้จะให้เครื่องมือช่วยเหลือตนเองซึ่งจะนำทางคุณไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

-

MoodSpace ไม่ได้เป็นสิ่งทดแทนการบำบัดหรือการรักษา-เป็นเพียงการแนะนำเทคนิคความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตและให้พื้นที่ช่วยเหลือตนเองเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง

เราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อเข้าถึงการรักษาที่มีให้คุณ

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 5.2.0

อัปเดตล่าสุดเมื่อนำเข้าข้อมูล 5 เม.ย. 2021 เพื่อให้คุณนำเข้าการส่งออกเหล่านั้น!
ดาวน์โหลด(66.13MB)
ผู้ใช้ยังดู
  • Prognosis : Questions

    Prognosis : Questions

    2.1.1 July 6, 2025
  • Belly Fat Burn Exercise

    Belly Fat Burn Exercise

    1.0.8 July 6, 2025
  • Boilermakers XTRA

    Boilermakers XTRA

    4.2.198 July 6, 2025
  • Mindfulness

    Mindfulness

    2.19 July 5, 2025
  • Santa Maria Hradec

    Santa Maria Hradec

    4.1.0 July 5, 2025
  • JOOLA-Rangliste

    JOOLA-Rangliste

    1.1.7 July 5, 2025
  • Apothekenfinder

    Apothekenfinder

    4.1.2 July 5, 2025
  • Map My Fitness Workout Trainer

    Map My Fitness Workout Trainer

    24.4.0 July 5, 2025
  • myreco up

    myreco up

    2.8.3 July 5, 2025
  • Football Glossary (NFL)

    Football Glossary (NFL)

    5.0.1 July 5, 2025
  • Programme Tv Foot

    Programme Tv Foot

    1.6 July 5, 2025
  • HIV & AIDS - Medical Dict.

    HIV & AIDS - Medical Dict.

    2.1 July 5, 2025
  • Goniometer Records

    Goniometer Records

    1.03 July 5, 2025
  • Sportly

    Sportly

    0.3.8 July 4, 2025
  • APF

    APF

    2.2.1 July 4, 2025
About Privacy Policy Terms of Service Cooking Policy

© Copyright 2017-2025 downzs.com