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對於那些患有SSS的人來說，這是個好消息（突然的泳裝害羞）。即使您還沒有抬起手指（更不用說啞鈴）為夏天做準備，該計劃也會使您快速準備。 Pro Beach-Volleyball球員Gabrielle Reece發誓，她大部分時間都花了兩件式。秘密？效率。現在她瘋狂地忙著撫養她的3歲女兒Reece；運行她的健身網站gotogabby.com；宣傳她的新香水Davidoff Cool Water Wave； Reece參加了四對四排球比賽，Reece沒有無數的時間來參加體育館。她說：“我對自己的鍛煉變得更加聰明。” “我依靠一次針對多個肌肉的運動，因此每秒都會最大化。”在此快速形狀加上有氧運動計劃中，只有三個會議之後，期望腿更苗條。一個傾斜的肚子；雕刻的武器；無法控制的敦促去購物新的（更揭示的）泳衣。從今天開始！
鍛煉
里斯（Reece）的首選傢伙，培訓師蒂姆·亞當斯（Tim Adams）設計了這個25分鐘的全身周轉。亞當斯說：“因為每次運動都會一次招募幾種肌肉，所以例行程序將在最短的時間內創造最大的變化。”
您需要一組3至12磅重的啞鈴和任何類型的運動球
嘗試在非執行天數每週3次進行兩組15次。添加有氧運動（請參閱“偏離英寸”）以快速燃燒脂肪。
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