Beste Hinternübungen für einen sexy festen Hintern und schlanke Oberschenkel
Beste Hinternübungen für einen sexy festen Hintern und schlanke Oberschenkel
Hier sind die 3 besten Butt -Übungen für einen sexy festen Hintern und schlanke Oberschenkel. Ich garantiere, dass Sie innerhalb von 2 Wochen eine schnelle Verbesserung in Ihrem Hintern und Ihren Oberschenkel bemerken.
Beste Übungen für Hintern und Oberschenkel
1. Hindu -Kniebeugen
Dies ist eine schnelle Hocke ohne Gewicht, die Sie zu Hause tun können. Haufen Sie einfach so schnell wie möglich auf und ab und berühren Sie Ihre Fingerspitzen am Boden. Wenn Sie Ihre Fingerspitzen auf den Boden nicht berühren können oder nicht, zählt es nicht. Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich mit einem Ziel von 100 gleichzeitig.
Machen Sie in der ersten Woche jeden Tag 100 Wiederholungen. Erhöhen Sie dies in der nächsten Woche auf insgesamt 200 Wiederholungen.
2. auf einem leicht geneigten Laufband gehen
Sie können dies auch auf einem Hügel tun, aber wer weiß, ob Sie einen Hügel in der Nähe haben. Richten Sie also einfach das Laufband ein, damit Sie mit einer 10-15-Grad-Steigung darauf gehen können. 15 Minuten gehen. Das war's. Oh, raten Sie mal, was ... am nächsten Tag werden Sie es fühlen, wenn Sie nur mit einem flachen Laufband gewöhnt sind. Dies zielt perfekt auf den Hintern und den Oberschenkel!
3. Kreuzheben
Dies nimmt einfach ein Gewicht vom Boden auf, wobei sich Ihre Augen nach vorne freuen und Ihr Rücken leicht nach vorne gebeugt, aber gerade. Dies ist die ultimative Hinternübung beim Gewichtheben ... noch besser als Kniebeugen. Um diese Arbeit wirklich gut zu machen, machen Sie viele Sets. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, widmen Sie 15 Minuten dieser Übung 15 Minuten. Führen Sie in diesen 15 Minuten 10 Sätze mit 5-10 Wiederholungen durch.
Also gehen Sie weiter ... das sind die besten Hinternübungen für einen sexy festen Hintern und mageres Oberschenkel.
Wenn Sie es satt haben und es satt haben, den gleichen alten und müden Ratschlägen zu bekommen ... Sie wissen, wie "Essen Sie mehr Obst und Gemüse, trinken Sie 8 Gläser Wasser, mehr trainieren und bla bla bla" ... dann haben Sie die richtige Person gefunden. Ich werde Ihnen den Gewichtsverlust leicht und angenehm machen ... und nicht langweilig!
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