Meilleurs exercices de fesses pour un cul de ferme sexy et des cuisses maigres
Meilleurs exercices de fesses pour un cul de ferme sexy et des cuisses maigres
Voici les 3 meilleurs fesses pour un cul de ferme sexy et les cuisses maigres. Je vous garantis que vous remarquerez des améliorations rapides de vos fesses et de vos cuisses dans les 2 semaines.
Meilleurs exercices pour les fesses et les cuisses
1. Squats hindous
Il s'agit d'un squat sans poids et rapide que vous pouvez faire à la maison. Il suffit de s'accroupir de haut en bas aussi vite que possible tout en touchant le bout de votre doigt au sol. Si vous ne pouvez pas ou ne touchez pas le bout de votre doigt au sol, cela ne compte pas. Faites autant de répétitions que possible avec un objectif de 100 à la fois.
Faites 100 répétitions au total tous les jours la première semaine. Augmentez cela à un total de 200 répétitions la semaine prochaine.
2. Marcher sur un tapis roulant légèrement incliné
Vous pouvez également le faire sur une colline, mais qui sait si vous avez une colline à proximité. Donc, configurez le tapis roulant afin que vous puissiez marcher dessus en utilisant une pente de 10 à 15 degrés. Marcher pendant 15 minutes. C'est ça. Oh, devinez quoi ... le lendemain, vous le ressenrez que si vous n'êtes pas habitué à marcher sur un tapis roulant plat. Cela cible parfaitement les fesses et les cuisses!
3. Deadlift
Il s'agit simplement de prendre un poids sur le sol, les yeux regardant vers l'avant et votre dos légèrement plié vers l'avant, mais droit. C'est l'exercice ultime des fesses en haltérophilie ... encore mieux que les squats. Pour que cela fonctionne vraiment bien, faites beaucoup d'ensembles. En fait, lorsque vous allez au gymnase, consacrez 15 minutes complètes à cet exercice. Faites 10 séries de 5 à 10 répétitions dans ces 15 minutes.
Alors voilà ... ce sont les meilleurs fesses pour un cul de ferme sexy et les cuisses maigres.
Si vous êtes malade et fatigué de recevoir les mêmes vieux conseils ennuyeux et fatigués de perte de poids ... vous savez, comme "manger plus de fruits et légumes, boire 8 verres d'eau, faire plus d'exercice et bla bla bla" ... alors vous avez trouvé la bonne personne. Je vais rendre la perte de poids facile et agréable pour vous ... et pas ennuyeux!
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