Los mejores ejercicios de trasero para un trasero firme y muslos de magro sexys
Los mejores ejercicios de trasero para un trasero firme y muslos de magro sexys
Estos son los 3 mejores ejercicios de trasero para un trasero firme y muslos delgados. Le garantizo que notará mejoras rápidas en su trasero y muslos en 2 semanas.
Los mejores ejercicios para el trasero y los muslos
1. Sentadillas hindúes
Esta es una sentadilla sin peso y de ritmo rápido que puedes hacer en casa. Simplemente se ponga en cuclillas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido posible mientras toca las puntas de los dedos al suelo. Si no puede o no toca las puntas de los dedos al suelo, entonces no cuenta. Haga tantas repeticiones como sea posible con un objetivo de 100 a la vez.
Haga 100 repeticiones totales todos los días la primera semana. Aumente eso a un total de 200 repeticiones la próxima semana.
2. Caminando sobre una cinta de correr ligeramente inclinada
También puede hacer esto en una colina, pero quién sabe si tiene una colina cerca. Así que solo configure la cinta de correr para que pueda caminar sobre ella con una inclinación de 10-15 grados. Camina por 15 minutos. Eso es todo. Oh, adivina qué ... al día siguiente lo sentirás si solo estás acostumbrado a caminar sobre una cinta de correr plana. ¡Esto se dirige perfectamente al trasero y los muslos!
3. Tomado de punto muerto
Esto es simplemente levantar un peso del suelo con los ojos mirando hacia adelante y la espalda ligeramente doblada hacia adelante, pero recta. Este es el mejor ejercicio de tope en el levantamiento de pesas ... incluso mejor que las sentadillas. Para que esto funcione realmente bien, haga muchos sets. De hecho, cuando vas al gimnasio, dedica 15 minutos completos a solo este ejercicio. Haga 10 conjuntos de 5-10 repeticiones en esos 15 minutos.
Así que ahí lo tienes ... Esos son los mejores ejercicios de trasero para un trasero firme y muslos delgados.
Si está enfermo y está cansado de obtener el mismo viejo consejo de pérdida de peso aburrido y cansado ... ya sabes, como "comer más frutas y verduras, beber 8 vasos de agua, hacer más ejercicio y bla, bla, bla" ... entonces encontraste a la persona adecuada. Haré que la pérdida de peso sea fácil y agradable para ti ... ¡y no aburrido!
Descargar